Скандинавская ходьба зимой: идеальный фитнес для сердца и души! ♥️ 

Если вы думали, что палки нужны только летом - самое время передумать. Ходьба по снегу превращает обычную прогулку в полноценную тренировку, при этом вы не перегружаете организм.

Почему это работает именно зимой?
Работает 90% мышц: задействованы не только ноги, но и спина, плечи, пресс.
Безопасное кардио: холодный воздух богаче кислородом, сердце работает эффективнее.
Укрепление суставов: палки снимают до 30% нагрузки с коленей и позвоночника (особенно важно на скользких участках).
Сжигание калорий: из-за сопротивления снега и терморегуляции вы тратите на 40% больше энергии, чем обычно.

Маленькие хитрости зимней техники:• Экипировка: Одевайтесь многослойно («принцип луковицы»). Вам должно быть чуть прохладно в начале, через 5 минут ходьбы станет идеально.
Палки: Зимой используем острый наконечник (без рез ... Читать дальше »